Beneficios de la actividad física

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: 

• reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; 
• mejora la salud ósea y funcional, y 
• es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.  

La “actividad física” no debe confundirse con el “ejercicio“. Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.

“Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.” -Recomendación de la OMS.